阳春三月，

草长莺飞，

又是一年新生的开始。

疫情虽然让这个春天姗姗来迟，

但它阻挡不了春的脚步和力量。

春的气息已布满了整个校园，

它，用最美的自己表达对同学们的思念。

你有多久没有走进校园，

在这个特殊的春天，

用你灵动的双眸，

和我一起去看一看。

那么我们应该如何保持灵动的双眸呢?

做到“五要五不要”！

五  要

1读书写字要坐直

在读书写字时要坐直身体，眼睛与书本距离为30厘米左右，胸与桌边距离大约一拳距离，手握笔，手指与笔尖距离约三厘米，笔杆与纸面的角度在40~50度之间。

眼睛与电脑屏幕距离保持在50~60cm之间，电脑屏幕略倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背。

2生活作息要规律

要合理安排好作息时间，初中生睡眠时间8~9个小时。

3饮食营养要均衡

要多吃含有维生素A的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、动物内脏等等。

4体育锻炼要充足

保证充足的运动时间，每天锻炼一小时，多看看绿色的植物。

5眼保健操要坚持

眼保健操和护眼按摩都要坚持，每天上下午各做一次，注意双手干净，姿势准确，力度得当。

五 不 要 

一、不要在阳光直射下或者阴暗灯光下看书，这两种情况都容易造成眼睛疲劳。

二、不长时间操作电脑、玩手机、看电视。

非学习目的使用电子产品：单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。“3010”护眼法则：读写30-40分钟至少休息眼睛10分钟。“20-20-20”法则，用眼20分钟眺望20英尺远（约6米远）20秒。

三、不在走路时、吃饭时、卧床时或晃动的车厢内使用电子产品。

四、不挑食、偏食，长时间的挑食对眼睛的发育有不良的影响。

五、不随意配眼镜。一旦发现视力下降。首先要去正规医院做进一步检查。看看是否可以矫正视力。在医生的建议下进行规范治疗。

我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”。

这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

保护视力，现在就开始吧！

孩子们这些护眼常识都get到了吗？希望所有的孩子们都可以在家中努力学习的同时，也要兼顾用眼健康，保护好自己明亮的眼睛。

花香四溢

皆是希望

春满校园

待你归来

文字：张   敏

视频：卞笑笑